RITMO Y MOVIMIENTO: FLEXIBILIDAD 1°2°3° A B

 

Hola chicos! Como están? Esperamos que se encuentren muy bien!
Les dejamos unos ejercicios para mejorar la flexibilidad en casa. Vamos a trabajar piernas, brazos y espalda. 

Buena semana!

Cariños, 
Profe. Marcela y Agostina de ritmo y movimiento

Torsión de espalda. Sentado en el suelo. Pierna derecha estirada. Dobla la izquierda y pásala por encima de la derecha. Coloca el brazo izquierdo por encima de la rodilla flexionada y presiona con el codo para hacer una torsión de espalda. Luego repetir del otro lado. 15 segundos c/u.

Sentado en el suelo, estirar la pierna derecha y flexiona la izquierda. Inclina el cuerpo hacia delante para intentar tocar los dedos de los pies. Luego cambiar de pierna. Tiempo de trabajo: 15 segundos con c/u.

Sentado en el suelo, abrir las piernas estiradas lo más que puedas e inclina el torso hacia delante, sin doblar las rodillas. Estira los brazos e intenta bajar un poco más. Tiempo de trabajo: 15 segundos.

Sentado en el suelo, juntar la planta de los pies. Empujar las rodillas, llevandolas hacia el suelo con ayuda de los codos. Tiempo de trabajo: 15 segundos.

Levantar los brazos flexionados detrás de la cabeza, tomar con la mano derecha el codo izquierdo y estirarlo hacia el lado derecho, manteniendo la posición por 15 segundos y volver a la posición inicial. Invertir la posición hacia el lado izquierdo.

En la posición de parados, piernas al ancho de los hombros, brazos a los lados del cuerpo. Entrelazar los dedos y extender los brazos al frente manteniendo la posición por 15 segundos y volver a la posición inicial.